MOTIVATION GRAPH

モチベーショングラフ
作成ツール

これまでの出来事と気持ちの上下を一本の線に。
自分が力を発揮できる条件や、大切にしたいことを見つけます。

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出来事を並べる

幼少期から現在まで、印象に残る出来事を時系列で入力します。

当時の充実度を−5〜＋5で選び、線の上下として可視化します。

山と谷の背景から、やる気が生まれる条件や避けたい状況を探します。

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グラフのタイトル

時期・年齢出来事充実度その理由・感じたこと

REFLECTION

誰といたか、何に挑戦していたか、どんな役割だったかを比べます。

環境の変化、周囲の支え、自分が取った行動を具体的に探します。

過去の共通点を、今後の選択や小さな行動に一つだけつなげます。

数値は他人と比べるための評価ではなく、当時の自分の感覚を振り返る目印です。思い出せる範囲から始め、後で何度でも書き直してください。